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下面附上一則新聞讓大家了解時事
瘦還要更瘦！ 兒盟：四成孩子嫌自己過胖
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大人世界瘋減重，孩子也不例外！媒體大力放送人魚線、馬甲線的「審美」標準，報紙寫著哪個藝人大腿粗了、腰部肚子胖了，身材似乎已成為評斷藝人的重要標準，讓孩子一心模仿也想著「我要更瘦、我要減肥」。
根據兒童福利聯盟公佈的「台灣少年減重認知與行為調查報告」有6成8兒少認為外表好看的人比較得人喜歡，而逾2成7的孩子不喜歡自己外表；6成3學生的理想體型較實際體型瘦，4成3的兒少主觀認為自己過胖，但以實際BMI值來看，其實只有28.6%的孩子過胖。
兒盟調查顯示，近半數學生想要減重，但比較孩子實際BMI與減重行為，發現分別有兩成二與1%BMI正常與過輕的學生有此想法，意味著有兩成三的學生其實根本不需要減重卻想要減「肥」。進一步分析學生想減重的原因，不外乎是希望外觀更好看(81.6%)，增加自信(59.3%)，但有這麼多體型正常的孩子希望自己瘦還要再更瘦，令人憂心。
兒盟執行秘書黃韻璇表示，台灣有一群BMI標準偏瘦的孩子，特別是國高中階段的孩子一昧追求紙片人的體型，將會影響身心健康。調查顯示：台灣的青少年對減重與身體意象有三大迷思：一、外表好，得人疼；二、瘦還要更瘦；三、對胖的歧視與不友善。
調查還發現，有學生連續4天不進食、催吐、一整天喝了3公升的水不進食、一整天只吃水煮蛋和蘋果、早晚吃藥、跑30圈操場、游泳3小時等的手段。兒盟認為，在社會「瘦還要更瘦」的審美觀下，使得正值生長發育的兒少以過度運動甚至極端進食讓人憂心。
此外，BMI過重或肥胖兒少曾因身型問題所遇到的負面狀況包括：66％被取難聽綽號、17.4％被惡作劇，甚至有4.8％曾經被打。黃韻璇提醒，時下孩子學習藝人「瘦還要更瘦」的審美觀，導致為了追求外表犧牲健康。兒盟呼籲家長別讓孩子陷入「減重焦慮」，影響正常發育甚至危及身體健康。
（畢翠絲／台北報導）
久坐肩頸痠痛難耐 2招伸展輕鬆緩解
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（優活健康網記者林奐妤／綜合報導）一名18歲的王姓女高中生，因大考將臨，從早到晚都待在圖書館念書。長時間維持固定姿勢，卻出現肩頸痠痛。原以為一覺睡醒就會沒事，久而久之影響到讀書注意力，晚上睡覺也不易入睡，女學生就醫診斷出患「慢性疼痛筋膜炎」。
維持同個姿勢過久 僵硬痠痛嚴重恐影響自律神經
為何考生容易出現肩頸痠痛？活力得中山脊椎外科醫院復健室主任蘇慧宜指出，最常見的原因就是姿勢不良，人的頭很重，至少有7、8公斤甚至到10公斤，若常維持同一姿勢過久，肩頸肌肉的負荷相對大增，肌肉一直處於緊張疲勞狀態，無法休息，便會因缺氧、缺血而僵硬痠痛。
如果「慢性疼痛筋膜炎」誤認為一般肩頸痠痛，不加理會，將造成肩頸活動受限、偏頭痛、睡眠品質受到影響、注意力無法集中，嚴重者還會影響自律神經，引起耳鳴。除了考生外，包括整天守著電腦的上班族，還有搬運工人、作業員，也會因使用重複性的動作，造成肌肉緊繃而出現肩頸痠痛。
2招伸展運動 解除肩頸痠痛
許多肩頸痠痛的人因頭部前傾、駝背、垂肩，整個人坐得垮垮的，建議每50分鐘即應休息，更換姿勢，做做伸展操，避免肌肉長期緊繃而影響血液循環。痠痛的部位要多休息，避免過度使用，需有充足的睡眠，均衡的營養，並盡量消除心理上的壓力。蘇慧宜主任示範2招平時就可以做的伸展運動，每天做3回合，每回合10至15次：
1）伸展肩頸後側肌肉運動／
雙手往後合十，並往後往上抬起，感覺緊繃感10秒鐘，反覆做10下。主要伸展到胸肌、手臂肌肉以及上背部的肩背肌肉，除了鬆緩上背與肩膀的酸痛外，還可以擴胸。
2）繞肩運動／
雙手自然垂放，往前繞10下，再往後繞10下。讓緊繃肩頸肌肉在出力及放鬆的過程中增加血液循環，達到舒緩伸展的效果。
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